Jenis Perangkat Pemantau Tidur Apa yang Tersedia?

Untuk mengendalikan dan mencegah masalah tidur secara efektif, pendekatan terbaik tidak diragukan lagi adalah pengujian profesional dan pemeriksaan komprehensif di institusi medis. Namun karena keterbatasan waktu dan biaya, kebanyakan orang memerlukan layanan yang menyediakan pemantauan data harian dan saran tidur. Hal ini mendorong berkembangnya layanan pemantauan tidur, yang saat ini menggunakan tiga pendekatan utama:

 

Pemantauan Aplikasi Seluler: Memantau dan memandu tidur melalui sensor{0}yang ada di ponsel.

 

Pemantauan Perangkat yang Dapat Dipakai: Memantau data melalui perangkat seperti jam tangan pintar dan gelang pintar.

 

Pemantauan Perangkat Non-yang Dapat Dipakai: Memantau tidur dengan memasang berbagai sensor pada bantal, seprai, atau meja samping tempat tidur.

 

Aplikasi Seluler: Aplikasi seluler memanfaatkan-akselerometer, giroskop, dan mikrofon bawaan ponsel untuk memantau gerakan tidur dan menganalisis kualitas tidur. Aplikasi ini mengharuskan ponsel dekat dengan tubuh dan mikrofon menyala, lalu merekam seluruh proses mulai dari berbaring hingga tertidur dan bangun berdasarkan getaran tempat tidur dan suara di sekitar.

 

Fungsi umum aplikasi seluler meliputi: memantau waktu mulai tidur, memantau waktu tidur nyenyak, merekam pembicaraan atau mendengkur saat tidur, dan mencatat waktu terjaga. Namun, tidak sulit untuk melihat bahwa pemantauan aplikasi seluler pada prinsipnya menggunakan sensor ponsel untuk mendeteksi getaran tempat tidur dan suara di sekitar. Ini bagus untuk orang lajang, karena hanya ada satu orang di tempat tidur. Namun jika pasangan tidur bersama atau beberapa orang berbagi tempat tidur, penghitungannya menjadi bermasalah. Selain itu, pemantauan melalui aplikasi seluler juga menimbulkan masalah seperti radiasi dan konsumsi daya. Karena tidak ada kontak langsung dengan orang yang dipantau, data seperti denyut nadi dan saturasi oksigen darah tidak mungkin dipantau. Selain itu, menggunakan ponsel, tablet, atau perangkat lain sebelum tidur dapat menyebabkan pancaran cahaya biru dari layar, memengaruhi pembentukan melatonin, dan berdampak negatif pada tidur.

 

Perangkat yang Dapat Dipakai
Perangkat yang dapat dikenakan memiliki akselerometernya sendiri. Baik itu gelang atau jam tangan,-sensor bawaan dapat mendeteksi gerakan dan data biometrik Anda dengan lebih akurat.

 

Setelah sensor bawaan-perangkat wearable merekam pergerakan dan data biometrik Anda, sensor tersebut dikirimkan ke ponsel Anda melalui Bluetooth. Berdasarkan informasi pribadi Anda, seperti usia, tinggi badan, dan berat badan, aplikasi menganalisis data dan memberikan serangkaian hasil statistik. Data spesifik yang disertakan dalam statistik bergantung pada kemampuan perangkat keras perangkat wearable Anda. Jika perangkat wearable Anda memiliki sensor detak jantung, perangkat tersebut dapat merekam perubahan detak jantung Anda saat tidur. Jika memiliki LED merah dan inframerah, ia juga dapat mendeteksi kadar oksigen darah. Ini memberikan analisis tambahan untuk pemantauan tidur dan jauh lebih akurat daripada pemantauan telepon. Selain itu, perangkat wearable bersifat independen dan datanya tidak terpengaruh oleh orang yang tidur dengan Anda.

 

Meskipun metode pengukuran ini sudah jauh lebih akurat daripada telepon, pelacak kebugaran atau jam tangan masih jauh dari cukup untuk memahami secara menyeluruh bagaimana gelombang otak Anda bekerja selama tidur atau menganalisis secara akurat penyebab insomnia. Di sisi lain, peralatan medis profesional seringkali lebih mahal dan tidak nyaman untuk dibawa. Perangkat yang dapat dipakai memecahkan masalah portabilitas, memungkinkan kita memantau kualitas tidur dengan mudah dan melakukan perbaikan yang ditargetkan berdasarkan pola tidur kita.

 

Perangkat yang tidak-dapat dipakai: Perangkat umum yang tidak-dapat dipakai mencakup kasur pintar, bantal pintar, pengikat tempat tidur pintar, dan klip pintar. Produk perangkat keras pintar ini, yang dirancang khusus untuk pemantauan tidur, umumnya memiliki-sensor sensitivitas-tinggi yang mencatat kualitas tidur, detak jantung, pernapasan, dan dengkuran pengguna.

 

Pengguna dapat melihat laporan tidur yang dianalisis di ponsel mereka melalui Bluetooth. Kelemahan terbesar perangkat wearable adalah ketidakmampuannya merekam dan menganalisis pernapasan, yang merupakan keunggulan perangkat non-wearable. Perangkat yang tidak-dapat dipakai juga memantau kualitas tidur berdasarkan gerakan individu. Meski diletakkan di atas tempat tidur, namun tetap bersentuhan dekat dengan orang tersebut, sehingga pencatatan pergerakan menjadi lebih akurat.