Tindakan Pencegahan Untuk Menggunakan White Noise

Jika memungkinkan, pilihlah suara alami-seperti tetesan air hujan atau gemerisik angin. Yang terbaik adalah menghindari white noise buatan, seperti suara kereta api yang melewati rel atau dentang logam.

 

Jangan mendengarkan white noise melalui headphone; sebagai gantinya, gunakan speaker eksternal. Volumenya harus dijaga pada tingkat yang lembut-idealnya di bawah 50 desibel.

 

Bagi penderita tinitus, volume suara harus diatur cukup tinggi untuk menutupi suara dering.

 

Penting juga untuk mengatur durasi pemutaran dengan hati-hati; jangan biarkan suara terus diputar setelah Anda tertidur.

 

Selain itu, rumah tangga yang memiliki anak-anak harus menghindari penggunaan white noise sebagai alat bantu tidur, karena paparan yang terlalu lama dapat menghambat perkembangan pendengaran anak.

 

Yang terpenting: Jangan bergantung pada white noise. Menumbuhkan kebiasaan tidur yang sehat dan mengembangkan metode alami untuk tertidur jauh lebih penting.